Mužský přechod (andropauza): Jak poznat příznaky?
Najednou máte pocit, že s vámi tělo odmítá spolupracovat. Cítíte se častěji unavení, hůře spíte, nálada kolísá jako na houpačce a možná jste zaznamenali i první potíže s prostatou nebo častější návštěvy toalety. Pokud je vám přes čtyřicet, pravděpodobně nejste nemocní. Tyto změny totiž často ohlašují andropauzu, tedy mužský přechod. Zjistěte, co přesně se s vaším tělem děje a jak toto období zvládnout s grácií a sebevědomím.
Co je to vlastně andropauza?
Zatímco u žen znamená menopauza jasný a poměrně rychlý zánik reprodukčních funkcí, u mužů je tento proces mnohem nenápadnější. Andropauza (někdy zvaná viropauza) probíhá postupně, často i dlouhá léta.
Začíná obvykle mezi 40. a 55. rokem života a hlavní příčinou je postupný pokles hladiny testosteronu – hormonu, který je zodpovědný za řadu klíčových procesů v mužském těle. Protože neexistuje žádný jasný zlomový okamžik, muži často tyto změny bagatelizují. Zhoršenou náladu a únavu svádějí na stres v práci, přitom skutečný důvod se skrývá v hormonech.
Nejčastější příznaky: Jak poznat, že se vás týká?
To, zda a jak silně andropauzu pocítíte, závisí na genetice, ale i na vašem životním stylu a jídelníčku. Pokud máte podezření, že u vás mužský přechod začal, zaměřte se na tyto varovné signály:
- Fyzické změny: Úbytek svalové hmoty a naopak hromadění tuku (zejména v oblasti břicha).
- Ztráta energie: Celkové oslabení organismu, pocity vyčerpání a zhoršená kvalita spánku.
- Psychické výkyvy: Podrážděnost, snížené sebevědomí, ztráta radosti ze života nebo potíže se soustředěním a pamětí.
- Tělesný diskomfort: Zvýšená potivost, návaly horka, přecitlivělost na chlad nebo různé bolesti svalů a kloubů.
- Intimní a zdravotní potíže: Snížená chuť na sex, řídnutí ochlupení, problémy s prostatou a s tím spojený únik moči.
Trápí vás otázky, na které se stydíte zeptat svého lékaře? Nenechávejte si své obavy pro sebe. Využijte naši anonymní poradnu, kde vám rádi poradíme, nebo se připojte do naší uzavřené skupiny na Facebooku, kde sdílíme zkušenosti s muži, kteří řeší stejné problémy jako vy.
Proč se v andropauze často objevuje únik moči?
S přibývajícím věkem a hormonálními změnami dochází u mnoha mužů k nezhoubnému zvětšení prostaty. Ta začne tlačit na močovou trubici, což způsobuje častější nutkání na toaletu, slabší proud moči, nebo právě inkontinenci (nechtěný únik moči, například při zakašlání, smíchu nebo fyzické námaze). Není to důvod ke studu, ale signál těla, že potřebuje vaši pozornost.
5 kroků, jak andropauzu zvládnout a cítit se lépe
Andropauza je přechodný stav. Nemusíte ji tiše trpět, kvalitu svého života máte z velké části ve vlastních rukou. Co pro sebe můžete udělat?
- Navštivte lékaře včas
Zahoďte stud. Pokud pociťujete výše zmíněné příznaky, promluvte si s urologem nebo praktikem. Zjistěte v jakém stavu je vaše prostata. Včasné odhalení zbytnělé prostaty znamená mnohem snazší a efektivnější léčbu. - Vyřešte únik moči diskrétně
Pokud se u vás objevují úniky moči, nečekejte, až se problém zhorší. Prozatím chraňte své prádlo a své sebevědomí. Zapomeňte na dámské vložky nebo toaletní papír – existují speciální, anatomicky tvarované inkontinenční pomůcky pro muže, které pod oblečením nikdo nepozná. - Zvyšte fyzickou aktivitu
Výzkumy jasně ukazují, že i mírná, ale pravidelná fyzická zátěž (svižná chůze, plavání, jízda na kole) přirozeně zvyšuje hladinu testosteronu v krvi. Navíc se při sportu uvolňují endorfiny, které vám okamžitě zlepší náladu. - Upravte jídelníček a doplňte vitamíny
Vaše tělo teď potřebuje více stavebních látek. Zaměřte se na dostatečný přísun vápníku, vitamínu D, vitamínu C a kyseliny listové. Tyto složky pomáhají udržovat hladinu pohlavních hormonů v rovnováze. Zdravá strava vám navíc pomůže bojovat s přibíráním na váze, které andropauzu často doprovází. - Udělejte si čas na sebe
Nalaďte se na své vlastní potřeby. Jděte s přáteli na bowling, vraťte se ke starým koníčkům a věnujte se partnerce. Odbourání stresu hraje v hormonální rovnováze obrovskou roli. A pokud kouříte – právě teď je ideální čas přestat. Už po pár týdnech bez cigarety pocítíte obrovský příliv ztracené energie.
Vrátit se do formy je snazší, když na to máte ty správné pomocníky. Neomezujte se ve svých aktivitách kvůli strachu z úniku moči. Vyzkoušejte diskrétní pomůcky Seni Man, které jsou navrženy přímo pro mužskou anatomii. Objednejte si vzorek zdarma a v klidu domova si vyzkoušejte, co vám vyhovuje (vybrat si můžete z předpřipravených setů nebo zvolit 3 konkrétní výrobky).
Pokud už své favority znáte, kompletní sortiment inkontinenčních pomůcek najdete na našem e-shopu. Nezapomínejte ani na ochranu namáhané pokožky v intimních partiích pomocí specializované kosmetiky Seni Care.
